夏季饮食应坚持四宜二禁忌原则
发布时间：2025-05-01 00:35:24 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论一是宜清淡。夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，致使食欲不振，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，因此，夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、
。
一是夏季宜清淡。
夏天气温高，饮食应坚原则出汗多，持宜饮水多，禁忌胃酸易被冲淡，夏季消化液分泌相对减少，饮食应坚原则消化功能减弱，持宜致使食欲不振，禁忌如果过食油腻食物，夏季会伤害脾胃，饮食应坚原则影响营养消化吸收，持宜因此，禁忌夏季宜食绿豆、夏季西瓜、饮食应坚原则荞麦、持宜大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物。
二是宜定时。
夏季一定要按时进餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，这样不仅会使脾胃生理功能紊乱，还可能会诱发胃病。
三是宜搭配。
夏季饮食要注意食物结构的合理，讲究搭配。细粮和粗粮要搭配好，一个星期应吃三餐粗粮;稀的与干的要搭配好，早上吃面食、豆浆，中餐吃米饭，晚上一天吃干饭，一天吃稀粥。荤菜与蔬菜要搭配好，以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以肉虾类等荤食。
四是宜药粥。
夏天不适合大补，最好少吃油腻，多吃清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。
五忌生冷。
炎炎夏季，适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适，但是，这些食物不宜吃得太多。吃太多会损伤脾胃，影响食欲，甚至导致胃肠功能紊乱。尤其是老年人和儿童，更要注意。
六是忌过饱。
夏天的饮食不能过饱，尤其是晚餐更不应饱食。特别是老人和儿童，他们的消化能力本来就不强，夏季更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。
相关文章
初期脂溢性皮炎图片和症状，头皮上有大块头皮屑还有结痂 — 神奇养生网
皮炎是一种常见的皮肤病，其中溢脂型皮炎就多发于面部、头皮等处，也就是脂溢性湿疹，对比初期脂溢性皮炎图片和症状来看，主要症状就是皮肤有大块的红斑，会脱屑，看起来很油腻。或许不影响健康，但有剧烈的瘙痒感，2025-05-01
我们首先要做的就是去积极的去进行一些药物或者是心理上的治疗。因为抑郁症是一种极容易复发的疾病，所以说我们一定要定期的去进行一个心理上的检查，这样才可以更好的去治愈抑郁症。那么抑郁症的早期症状有什2025-05-01
如果家中孩子患有大叶性肺炎的话，那么家长是一定要提高警惕的。因为对于这种疾病如果不加以细心看护和紧急接受治疗的话，是很容易对孩子的身体造成一定伤害的。所以为了自家宝贝的身体健康，让我们一起来看一2025-05-01
胃病由于其发病部位的特殊，对于日常饮食有严格的要求、禁忌颇多，那么什么东西是有胃病的人千万不能吃的呢?胃病不能吃什么呢?首先是刺激性较大、辛辣的食物。首先处于药物效果的考虑，另一方面则是这些食物进入胃2025-05-01
四种人不适合吃石榴有你吗，糖尿病患者慎食小心血糖升高 — 神奇养生网
石榴营养丰富，而且食用起来也是酸甜可口的，但是也并不是所有人都是适宜食用石榴的，四种人不适合吃石榴有你吗，糖尿病患者、上火便秘者、有龋齿者以及疾病咳痰者都是不宜的，以免对身体情况不利，还造成加重的情况2025-05-01
肠胃炎作为一种比较高发的肠胃疾病，他可发作于任何年龄段的人群中，而引起肠胃炎的原因是有很多，比如感冒受凉，吃了不干净的食物等等，严重的话会使患者的精神状态下降，还会萎靡不振，所以对于肠胃炎，及时治疗是2025-05-01
最新评论